- L’échauffement, c’est un échauffement spécifique par rapport à la leçon qui sera donnée ; cette partie du cours est assez physique, elle dépend du niveau du cours dans lequel vous vous trouvez.
- Le corps de la leçon, Ce sont les techniques qui seront données ce jour avec une exploitation pour chaque technique.
- Le retour au calme, il permet d’étirer les muscles sollicités mais aussi de faire descendre les tensions et diminuer l’agressivité.
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